高血压能吃什么 高血压的人适合吃什么？

说到高血压的人适合吃什么，想必大家都有一定了解，有人问高血压适合吃什么东西，另外，还有人想问老年人高血压，能吃什么？不能吃什么，这到底是怎么回事？其实高血压适合吃什么，下面就一起来了解下高血压能吃什么，希望能够帮助到大家。

高血压的人适合吃什么？

多种有益于心脏、降低血压的食物，并从营养学角度进行了分析，今天我们就分享给大家。高血压如何降压。

高血压能吃什么

1、糙米：维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇。

2、柿子：柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人。

3、猕猴桃：降低血压、降低胆固醇，适 知用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

4、榛子：促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。高血压饮食适宜吃什么。

5、板栗：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心 道病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等。

6、杏仁 版富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用

7、已所欲”亚 权麻籽油中富含α-亚麻酸（Ω-3）对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化。血压高吃什么食物好什。

高血压能吃什么:高血压适合吃什么东西

高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

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