减肥的时候该吃什么食物呢

在减肥的时候，我们一定要注意饮食的问题。如果只是运动的话，你很难瘦下来。不要随便的吃一些炸鸡，喝一些高糖的饮料，不然你就会瘦不下来，还有可能变得更胖。今天就跟着小编，来看一看，到底该吃什么吧。

１、西瓜

热量：30大卡/100克 西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

２、柠檬

35大卡/100克 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

３、李子

36大卡/100克 李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

４、桃子

热量：48大卡/100克 减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

5

、苹果

苹果中富含比较丰富的维生素c，经常吃一些苹果可以达到一个很好的减肥效果，我们可以生吃苹果，或者是把苹果榨成汁。每天吃一顿苹果可以达到一个比较不错的减肥效果，一般不可以连续食用三天，连续吃三天的话，很容易出现营养不良的情况，所以说在吃苹果减肥的时候，要搭配一些粥来食用，这样能够避免营养不良的情况出现。