无氧运动和有氧运动的区别在哪？无氧运动的优点有哪些？

　　在我们日常生活中，我们经常会听到无氧运动和有氧运动，大家都知道它们的概念吧!那无氧运动和有氧运动的区别在哪?无氧运动的优点有哪些?接下来大家一起去了解一下吧!

　　

一、无氧运动和有氧运动的区别

　　1、有氧运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。

　　2、而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能。

　　3、有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。

　　4、通常的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳、跳交谊舞。

　　5、无氧运动是指从事的运动比较剧烈，无氧运动强度较大，可持续时间不长，常见的无氧运动有器械联系、俯卧撑、举重、投掷等。

无氧运动和有氧运动

　　

二、无氧运动的优点

　　1、第一个优点：增加肌肉含量

　　无氧运动的第一个好处，也是主要的好处，当然是可以增加肌肉的含量了。首先，无氧运动是一种力度很大的运动，因为力度大，我们的肌肉纤维才会被撕裂，撕裂的肌肉纤维可以自我愈合，愈合之后就变成了粗壮结实又有力量的肌肉啦。而有氧运动就无法做到这一点，因为肌肉纤维并不是那么容易被撕裂的，肌肉不是动动胳膊动动脚就能长起来的，肌肉不适发面馒头，不能那么快就长起来。

　　所以无氧运动是可以帮助身体通过肌肉改变自己的体型，而这是有氧运动无法比拟的优点。所以，要是想拥有一个健美的身体，或者是要是想拥有雄壮的肌肉，那么就得赶紧来健身啦，用无氧运动作为健身的主要项目，帮助自己增加肌肉的含量吧，让我们拥有看上去特别拉风的肌肉吧。

　　2、第二个优点：磨练意志力

　　无氧运动带来的第二个优点，是能磨练我们的意志力。因为无氧运动是一种力度很大的运动，所以必定会让我们的意志力和体力还有身体的各个部位受到考验。所以，我们如果觉得自己没有什么意志力，做事情很容易就放弃的话，就可以适当做无氧运动，用无氧运动帮助我们变得更具有意志力，做事情不那么快就放弃。所以无氧运动在我们的意志力方面起着不小的磨练作用。

　　很多人做事容易犯起、拖延，或者三分钟热血，总是没有办法完成自己的目标。这就是做事缺乏意志力的表现。这个时候我们就可以用运动磨练自己的意志力了，帮助我们成为一个做事果断、不轻言放弃的人。

　　3、第三个优点：增加身体力量

　　第三个优点是帮助人体增加身体的力量。现代人们因为缺乏运动的缘故，不少人都是做一点点小运动都会累到气喘吁吁，整个人体力不支，显得疲乏无力。这种状态绝对是不可以啊。

　　而我们在用无氧运动练习自己的时候，尤其是在用各种力量训练历练自己跌时候，身体就会因此而得到一次又一次的历练和成长，我们的身体就会因此而变得结实有力起来。所以说，无氧运动能增加身体的力量，这一点并不是徒有其名。

无氧运动和有氧运动

　　以上就是我给大家分享的无氧运动和有氧运动的区别在哪?无氧运动的优点有哪些?希望能给大家提供一些参考!不管是无氧运动还是有氧运动，都有各自的好处和优点，如果我们要健身的话，无氧运动和有氧运动都是必须做的。