为什么小腿越来越粗？有什么坏习惯会导致小腿粗呢

　　为什么小腿越来越粗呢?有些女生们经常也是在锻炼身体，但是每次看见自己的小腿粗粗的，就觉得很困恼。那么是什么原因导致小腿粗呢?接下来小编就告诉大家这些坏习惯会导致小腿越来越粗。

　　在这个看颜值的时代，身材对于一个人的外表来说一样是非常重要的，于是我们掀起了一波又一波的健身狂潮。我们只有一个目标，那就是疯狂变瘦，瘦到可以穿我们自己喜欢的衣服，喜欢的裤子。但是随着健身的方式和自己的身体条件来看，我们在健身之中也出现了各种情况。

　　

为什么小腿越来越粗

　　其中最为明显的就是为什么我们的小腿竟然越锻炼越粗了!经常跑步的同学会发现，我们的小腿不仅仅有脂肪，也有肌肉，在跑步的过程中我们的小腿肌肉竟然越来越发达，小腿也随之变得越来越粗了，这是一个让很多同学都为之烦恼痛苦的情况，难道是上天不能让你太完美吗?哈哈，那你就错了，当然是你的方式方法不对。

　　

导致腿粗四大恶习

　　1.跑步后拉伸不到位

　　粗腿指数：5星

　　跑步后不拉伸，小腿肌肉会在惯性状态下保持收缩膨大。这样等你休息一段时间，待身体温度降下来之后，肌肉就会“凝固”。看起来也就会“鼓鼓的”。

　　不但如此，收缩状态下的肌肉不利于血液循环，身体无法及时排除代谢垃圾，这样的结果就是：你会在一段时间内感觉腿部酸痛，动作也变得不灵活。用白话说就是，总感觉腿不得劲。

　　2.跑步方式不对

　　粗腿指数：3颗星

　　并不是所有的跑步都瘦腿，有些跑步方式反而容易让腿变粗。像是百米跑、高频次的变速跑，这些都是无氧运动，会在无形中增加腿部肌肉。

　　另外还有迈步的步伐，当步伐过大时，不仅腿部肌肉长时间保持紧张容易疲惫，而且对膝盖的冲击力也很大，不利于保持身体平衡。

　　3.跑步但不控制饮食

　　粗腿指数：3颗星

　　有些人腿粗是肌肉腿造成的，但绝大部分朋友还是脂肪腿。想要减脂不仅仅要做有氧运动，也需要严格控制饮食。

　　运动如果不控制饮食，那么你的腿可能一辈子减不下来，就连体重也会出现不降反增的局面。也有的人说，我摸着自己的腿是硬的啊，难道不是肌肉腿吗?恕我直言，那可能是你脂肪太厚了!真正的肌肉腿，你能在外表捏起一层薄薄的皮，而不是一大块厚厚的肉。

　　

为什么小腿越来越粗

　　4.腿部充血假象

　　粗腿指数：2颗星

　　这其实是腿粗的一种假象。人在运动后，刚才使用过的肌肉会在短时间内充血，出现“血泵”的现象。

　　此时大量的血液涌进肌肉里面，为肌肉带来营养，同时带走代谢废物。灌注了血液的肌肉会变得更大，看起来又红又涨，这样就给人一种变粗的假象。

　　实际休息一段时间后，等血液散去，腿部维度就会恢复正常。所以，不管是真腿粗的还是假的，其原因都不在于跑步，而是我们的运动及生活习惯不正确。

　　为什么小腿越来越粗?各位女生们看完了上面介绍了导致小腿粗的坏习惯之后，是不是一下子想起来，平时自己也是有这样的不正确的运动方式，有的话就赶紧改正过来。