30岁拉伸长高7厘米是真的吗 长高的方法有什么

　　在生活中，我们经常看到各种身高的人，有的很高，也有的很矮，这都是先天决定的，我们不好改变，但是有很多人为了摆脱身高矮的现状，就会练习拉伸，那么30岁拉伸长高7厘米是真的吗?下面说一下。

30岁拉伸长高7厘米

　　30岁拉伸长高7厘米

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

　　悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

30岁拉伸长高7厘米

　　30岁做拉伸运动能长高吗

　　30岁的年龄，人体骨骼都已发育成熟，不会有太大的变化，拉伸动作能引起暂时的骨骼拉伸，不会持续很长时间。

　　30岁长高的方法

　　一般来讲，超过30岁就很难长高了呢。建议童鞋们尽量在30岁之前选择增高，否则会后悔一辈子。我是青青呀，一些好的方法建议分享给大家，希望老童鞋都可以长高呢。

　　1.尽量少吃鸡肉，激素比较多，年轻人吃了会导致发育生长提早结束。

　　2.多吃有帮助的食物，如土豆、骨头汤或鱼汤，每周一次。

　　3.多喝水。(一天至少五杯)有利于加快和帮助人体代谢。

　　4.平时坐着或者躺着到站起来，一定要习惯伸懒腰，有助于拉升自己。

　　5.每天可以适量坚持轻量运动，早上或晚上坚持跳绳200个，或者50个原地跳跃摸高即可，有助于帮助加快长高和睡眠质量。

　　6.使用青青的产品后，每天晚上睡觉一定要尽量平躺睡觉，不要侧身睡觉，夜间身体会开始慢慢长高，平躺姿势效果是最快的。

　　通过以上的介绍我们了解了30岁拉伸长高7厘米的相关内容，即使我们身高不高，也不要有自卑的心理，另外要进行科学的方法来锻炼长高。