什么水果对眼睛好 吃什么水果对眼睛好 护眼最好

说到吃什么水果对眼睛好 护眼最好的八大水果，想必大家都有一定了解，有人问吃什么水果对视力比较好，另外，还有人想问什么水果对眼睛好，这到底是怎么回事？其实吃什么水果对眼睛好？下面就一起来了解下什么水果对眼睛好，希望能够帮助到大家。

吃什么水果对眼睛好 护眼最好的八大水果

维生素类的物质包括维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素等，对眼睛的发育有很大的帮助 作用。如果缺乏很容易导致夜盲症、干眼症、眼部畏光、流泪、白内障、眼底疾病等。所以建议在日常的生活中，需要摄入足量的水果。富含维生素A的水果主要包括杏、甜瓜、桃等；富含维生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等；富含维生素C的水果主要有石榴、奇异果、草莓、西红柿等。另外黄色的食物或者水果比如玉米、胡萝卜等含有丰富的叶黄素，也可以对眼睛的发育起到很好的保护作用，所以在日常活动

什么水果对眼睛好

眼睛不好直接影响工作和生活。所以保护眼睛也要从饮食上调理。日常生活中可以适当的多吃一些对眼睛好的食物，比如平时可以喝枸杞子泡水代茶饮。长期饮用枸杞子水，有明目的功效，因为枸杞子水中含有能够保护眼睛，加速眼类代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用。每天可以适量吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，可以保护血管，减少眼部动脉硬化的发生。平时还可以适当的吃一些玉米，西兰花，南瓜，胡萝卜等食物，这些食物的营养成分都具有保护眼睛的作用。什么蔬菜对眼睛好。

对眼睛好的食物是什么

对眼睛好的食物主要是含有维生素A和维生素C含量高的蔬菜水果，可以有效的预防眼部疾病，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，胡萝卜，西红柿，牛奶，蓝莓，鱼，虾，排骨，菠菜，花生，辣椒，枸杞，桂圆。同时也要养成好的生活作息，不要熬夜，不要长时间对着电脑，手机，注意眼睛的休息，少喝碳酸饮料，也可以适当的补充维生素A。

什么水果对眼睛好:吃什么水果对视力比较好？

1、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、橘子的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

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