落枕了3分钟拯救你脖子 只需三招即可解救落枕的脖子

　　枕头对支撑脖子的重量很重要，这样脊柱可以在睡觉时保持健康的直线。如何落枕了3分钟拯救你脖子，最好有一个适合您颈部和肩膀形状，并支撑脖子和头后部的枕头。您可以使用中压较低的荞麦枕头，也可以使用高质量的慢性回弹记忆枕头，效果也不错。正确的枕头可以减少枕头掉落的发生。只需要按照下面方法做，只需三招即可解救落枕的脖子，现在让我们看一下具体方法吧！

落枕了3分钟拯救你脖子

枕、“失枕”之名首见于《素问·骨空论》。主要形成原因为：

? 睡眠姿势不正确，或枕头高低软硬不合适。

? 白天颈部姿势不当或保持同一姿势过久，导致颈肩肌肉、软组织、筋腱疲劳。

? 睡前头发潮湿。

? 睡眠时对着门窗或吹冷风令肩颈感受风寒，致气血流通不畅而引发落枕。

生活建议：

√ 颈肩保暖，特别是在睡觉的时候，避免有冷风直吹。尤其是开小缝的门窗要避开，俗话说，“钉大的洞，斗大的风”。

√ 白天常做颈肩活动，避免一个姿势工作太久。

√ 更换合格舒适的枕头。

√ 头发吹干再睡觉。

只需三招即可解救落枕的脖子

1.落枕特效穴

 

?功效：本穴治疗落枕病症有特效，故名。

做法： 落枕穴在手背上食指和中指骨之间，掌指关节后大约，从掌指关节向后量半个横指处，用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴。稍微用力，先按揉症状轻的一侧的落枕穴3分钟，脖子便会变得轻松多了。

注意：左侧落枕，先按揉右手落枕穴，反之亦然。狠心按久一点，效果才好。

2.桌沿滚掌

 

功效：后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。对长期伏案、电脑前的人非常有帮助。容易落枕、颈椎不舒服的人，可以经常按揉此处。

做法： 把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上，用腕关节带动双手，轻轻的来回滚动。随时都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分钟。开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也可以把后溪放在方向盘上来回滚揉几次。（后溪：握拳，小指和手掌交接的关节横纹尽头。）

注意：由腕关节带动双手滚动，肩膀、手臂放松。

3.睡前洗个热水澡

后背暖暖的，睡眠甜甜的。

功效：热水冲后背能帮助身体放松，缓解心理压力，改善后背紧张僵硬，更快入睡，睡得更好。

功效：睡前用40℃以上的温水，冲热后脊，从脖子开始，一直到尾椎骨，都要感到温暖，甚至皮肤微微发红才好。

注意：如果是泡澡，避免水温过热，泡得太久会出太多汗，就影响睡眠了。顺着脖颈把整条脊柱的位置用热水冲洗，感到发热为好。