你知道女人经常吃花生的好处都有哪些吗？

　　很多人都爱吃坚果，但有谁了解各种坚果呢?今天为大家介绍一种坚果——花生。花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康大有益处。那么女人吃花生有什么好处呢?花生的营养价值有哪些呢?接下来将为大家介绍，供大家参考。

　　

女人吃花生的好处

　　

1、抗衰老能力强

　　花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。

　　

2、促进发育

　　花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

　　女人经常吃花生的好处

　　

3、有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　

4、稳定血糖

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　

5、保持心脏健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

　　

6、减少结肠癌风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

　　女人经常吃花生的好处

　　

7、控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　女人经常吃花生的好处多多，而且花生还是一种经济作物，可以用来炸油，在平时生活中，花生不仅可以生吃，也可以用来做菜，可谓用途多多!