提高记忆力的小技巧

导语：其实无论是学生年代还是踏入社会的职场，记忆力对一个人都是很重要的，这个对我们的学习和工作有很大的帮助。当然了，任何一个人的记忆力都不可能有一样，有的好友的坏，同一个人也是不同时期不同时间段也不一样。今天小编带给大家的是提高记忆力的小技巧，快来一起了解一下吧。

提高记忆力的小技巧

一、先得到一个结论后，你就有一个框架来理解随后的信息。

怎么来理解这句话呢?我来举个例子，你在工作过程中，做presentation也好，写月度报告也好，或者是讲PPT也好，都要结论先行!把你想表达的重点和结论在一开始就列出来。

这是有理论依据的。

心理学家知道，如果能够提前声明一个重要结论，就能更容易使听者获得新的、长时间保持更新的信息。先得到一个结论后，你就有一个框架来理解随后的信息。就好像你看新闻短讯，一般是先出现事件结果，然后再是前后过程。

二、由于记忆的背景依赖性，在存储和提取记忆时进行背景匹配，能够帮助我们记得更牢。

这句话的意思是，人在存储记忆时，也会同时将当时的背景信息进行记忆，比如气味、声音、触感等等。就好像柯南好多次都是闻到了一种相似的气味就能激发灵感破案。

曾经看过一篇文章里提了一个观点也很有意思，看纸书比看电子书记得更牢靠。原因是读纸书时，纸张、翻页手感，以及文字的位置这些细节都能够帮助记忆，反观电子书这些都没有差别。就像我小时候听周杰伦的磁带，至今都记得每张磁带的歌曲顺序。

三、我们记忆时用什么语言输入，那用什么语言提取会更容易一些。

有个有趣的实验测试：分别用英文和中文询问被测试者，让他们说出一个著名的爱情殉情故事，结果很有趣。用中文提问时，被测试者会倾向回答《梁山伯与祝英台》，但用英文提问，就会回答《罗密欧与朱丽叶》。

四、一串数字或单词，通常情况下我们会对序列开头和结尾记得更好。

过年期间大家肯定都有去电影院看电影，如果在你看了韩寒的《飞驰人生》之后，问你韩寒拍的三部电影中最喜欢哪一部?你很大可能会不假思索，说是这部。

也许不是因为你是真正的最喜欢这个故事，而是看这一部电影时的背景与当前背景重叠最多——与你当前体验的背景最接近。

五、记忆时，信息加工水平越深，记忆效果就越好。

记忆的时候可以多做一些提问，比如和平时生活有什么联系?自己会在什么时候重新用到这个信息?和之前的某个概念有什么区别和关联?

比如你在背单词——GRAPE，你可以在脑海里提问：这个单词是大写的吗?这个单词和TAPE押韵吗?这个单词代表一种水果吗?你是否领会到上述每一个问题都让你对GRAPE的思考一点点的加深?

六、记忆时可以遵循记忆曲线进行多次重复复习。

众所周知，人类是有遗忘曲线的，这个我们在上学的时候，课本上都接触过。

比如你刚认识一个新朋友，你肯定能很容易的叫起他的名字，但是如果你们好久都没有再见，说不定下次见面你就忘了别人叫啥了。

遗忘的一个原因是获取的新信息和旧信息之间会互相竞争和干扰。

因为你在认识这个朋友之前，脑海里已经存储了成千上万的名字了，这些已存储的信息会对刚获取的记忆产生干扰。这也从侧面说明了为什么小孩子记忆力会更好，因为他们面临的新旧信息竞争和干扰较小。

七、精细复述，对记忆进行精细加工。

我们经常会在电视上听到所谓的“联想记忆法”，其实就是这个意思。比如你可以为记忆编一个小故事，甚至联想出一幅画，通过视觉表象帮助记忆。所以许多单词书或者单词软件都会配上图片。

我们的记忆力也是可以提高的，在日常生活中做到以下六点小技巧，可以帮助提高我们的记忆力。

1.伸懒腰

喜欢久坐的朋友要注意了，长时间久坐后，伸伸懒腰对我们有很大的帮助，在伸懒腰的过程中，能够将肌肉收缩和放松的过程，起到缓解身体上的压力，同时还能将淤积在血管中的血液输送会心脏，脑部的供血也更充足。

2.梳头

有人说梳头是我们生活中在平常不过的事了，就这简单的动作也能帮助我们提高记忆力吗?事实上梳头也能促进脑部的血液循环，良好的血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。方法虽然简单，但需要多实践才能起作用，在没有梳子的时候，我们也可以用双手十指轻微地在头部梳理，从前往后，从上往下，梳理头发，也能起到养生健脑的功效。

3.摸物体

手触摸识别物体之间细微的差别，可以有效地激发大脑活力。这种方法很简单，可以用硬币、游戏币、麻将等有凹凸纹路的物品，将物品放在一个盒子里，闭上眼睛摸盒子里的物品，种类越多越好，通过手指触摸来识别物品上面的内容。

4.把物品倒过来摆放

房间里排放的物品种类有很多，如：艺术品、闹钟、书籍、饰品等，我们可以试着将它们倒过来摆放，这样会刺激到我们的右脑，通过观察分析物品与原来的颜色、文理、位置等区别，能够增加大脑的思维活动，锻炼脑力、增强记忆力的作用。还要更有趣的，把我们的照片倒过来放，观察倒过来的样子，能否一眼就能够认出辨认出照片中的人物相貌和周围环境呢!

5.换一条回家的路线

每天不管是上学还是上班，都需要早上外出，晚上回家，你是否已经习惯于走同一条路回家?这样你对周围的环境就没有兴趣，大脑就得不到刺激。为了锻炼我们的大脑，不妨换一条回家的路，这样我们的大脑受到新鲜的刺激就会再次“启动”，从视觉、听觉、嗅觉等多方位的刺激，大脑就开始会记忆周围新的内容。

6. 主动与人打招呼

每天我们都会很多人交往，其中我们熟悉的人有很多，与其等别人与我们打招呼，不如我们主动与别人打招呼，这样不仅能够增加人际关系，也能帮助我们提高记忆力。因为在打招呼的过程中，我们的大脑会找对应人的信息，例如：姓名、相貌、性格、职业等等。

日常生活中还有很多小事都，能让我们的大脑得到锻炼，经常使用大脑，选择一些新鲜的物品来刺激大脑，增强大脑的活力。还可以产生与之前完全不同的逻辑和线性思维，更好地挖掘大脑的潜能，记忆力也会有所提高。