健身的时候女生需要注意哪些事情

 
现在很多女生为了让自己的身体更加健康，同时看起来线条更美，都会选择去健身房，每天锻炼一点也能让自己的身形变得漂亮一点，但是在健身的过程当中，也是需要注意很多点的，毕竟是属于公共的场合，最好还是避免一下意外的情况发生，也要把自己的装备准备齐全。
 
女士进健身房前，需要避开身体的生理周期，否则会容易出现尴尬的现象。如果非要去，记得只能做些简单轻松的柔和性运动，这个务必需要小心。
 
 
为了美观时尚，大部分女士会对体毛进行合理的剔除。但是健身前不要进行。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗水会刺激这些部位，导致皮肤会发红发肿或者发炎。
 
健身的时候不宜化浓妆，因为健身时，会大量的出汗，汗水会跟脸部的化妆品进行接触，发生氧化反应，甚至是化学变化，这样不仅脸部会成为一个大脸猫，还对皮肤不好。同时，运动时，毛孔扩展，会吸收化妆品进入皮肤，对皮肤是严重的伤害。锻炼时最好选择“素面朝天”，只选择恰当的护肤品就好了。
 
健身前，应当取下脖子，耳朵的首饰，比如大耳环，比较容易断裂破碎的项链手镯等。因为器械类的锻炼工具比较坚硬，所以很容易损伤身体或被破坏。
 
进去健身房内，切呼打声说话，聊天，打电话，注意个人卫生以及形象，毕竟在公共场所。
 
前面几次或者初次健身者，需要注意不要急躁。不要急切的心里或者找超负荷的进行体力训练，否则容易骨伤 或者损伤身体。

 
健身的时间需要掌握控制，不是时间越长出汗越多就效果越好。需要注意间隔休息，及时的补充水份，防止缺水现象发生。
 
健身时，为了更好的进行训练，必须穿上复核要求的训练服。这些服装能让你更加展示自己的自信跟体型。
 
在健身房里，需要注意坚持健身，切莫健身一天，休息一天，这样不但浪费时间，还浪费宝贵的时间。这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
 
运动防震bra和跑鞋
 
这是大家都知道的啦~穿的越舒适越好，不要觉得无所谓穿普通bra哦。去健身房就是让自己的身材更完美，如果说没穿对bra，可能得不偿失哦~尽量挑选吸汗，透气，防震功能的，而不是那些只是里面有一片海绵的，不要买太过于便宜的呢。
 
补充水分
 
原因很简单，方便健身时水分的及时补充。 也可以喝一些运动饮料，但是学姐还是认为，饮料里面难免是有添加剂的。如果是要天天喝，还是喝水比较卫生健康一点。但是运动后不能立刻喝， 由于肢体温度和水温相差，突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。