十个人九个湿 去湿气的简单办法

　　十个人九个湿 去湿气的简单办法你知道吗？还在嫌湿气太重？减肥没效果？看看湿气重怎么调理吧。中国人讲食疗，早餐可以做一点红豆薏米粥，养颜又祛湿。湿气重怎么调理，建议到医院找专治医生哦，对症下药是关键。

　　十个人九个湿 去湿气的简单办法

　　湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头重如裹，又因其重浊黏腻，往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困，出现脾虚生内湿的症状，如肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少、便溏、完谷不化、口中黏腻等。舌苔厚腻，脉多濡。

湿气重怎么调理

　　饮食建议

　　清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品，或凉性蔬果。

　　症候

　　头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重、腹胀、食欲差、大便不成形等。

　　1.当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

　　2.如湿气侵蚀关节，致部分气血运行不畅，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

　　3.湿邪困脾，脾失健运，表现出胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。

　　4.小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

　　5.舌苔厚腻是湿气重的经典表现。

　　病因病机

　　湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关，如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。

　　湿气重怎么调理

　　1.外感湿邪

　　恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛、苔白腻、脉濡数。治以散寒胜湿。方用羌活胜湿汤。

　　2.湿邪内阻

　　胸闷不舒，胃脘或腹部满闷，食欲不振(不思饮食或不知饥)，小便不利，大便溏泄，苔白腻，脉滑。治以健脾利湿。方用苓桂术甘汤。

　　外感湿邪散寒胜湿，湿邪内阻健脾利湿。

　　外感湿邪方用羌活胜湿汤，湿邪内阻方用苓桂术甘汤。

　　日常调理

　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等有助于活化气血，增强体内水分代谢。

　　饮食调理

湿气重怎么调理

　　1.薏米煮粥、怀山药煲汤有除湿作用。薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可利尿、除湿。

　　2.赤小豆、茯苓、怀山药、党参等作为煲汤材料，煲成粥或者煮水喝，可利尿、除湿，对水肿者尤其有效。

　　以上两种方法有利尿作用，尿多者不宜食用。

　　3.清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品，或凉性蔬果。

　　中国人讲食疗，早餐可以做一点红豆薏米粥，养颜又祛湿。疑惑湿气重怎么调理，建议到医院找专治医生哦，对症下药是关键。